kilo.gen.tr
kilo

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









1 Ayda 5 Kilo

1 ayda 5 kilo, vermek isteyenler uygun diyet listesiyle bunu başarabilirler. Bunun tek püf noktası 1 ay boyunca diyeti düzenli olarak uygulamaktır. Diyet sırasında kilo vermenizi sağlamak için günlük ihtiyacınız olan kalorinin altında beslenmeniz gerekir. Ancak yiyecekleri tercih ederken ihtiyacınız olan karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineraller uygun miktarda alınmalıdır. Önemli olan sağlığınızı korumaktır. 5 kilo fazlalığınız varsa 1 ay boyunca kendinizi bu diyete hazırlamalısınız. Eğer gerçekten kilo vermek istiyorsanız, gerçekten diyet yapmak istiyorsanız başarılı olabilirsiniz. 1 ayda 5 kilo vereceğiniz diyeti nasıl uygulayacağınıza birlikte göz gezdirelim. Örnek diyet menüsündeki yiyecekleri kendi damak tadınıza göre değiştirebilirsiniz. Ancak bunların eşdeğer besinlerden olmasına dikkat etmelisiniz. Diyetteki besinler sizlere günlük olarak 1100-1300 kalori sağlayacaktır. Bunu uygun egzersizlerle de desteklerseniz daha başarılı sonuçlar alırsınız.

1 ayda 5 kilo verdiren örnek diyet menüsü

Haftanın 5 günü uygulayacağınız diyet listesi

Sabah kahvaltısı: 1 dilim tahıllı ekmek, 1 dilim az yağlı beyaz beyaz peynir, yanında 1 adet domates, 1 adet salatalık ve maydanozla hazırlanmış söğüş tabağı

Öğlen yemeği: 1 kase mevsim çorbası, 1 kase yoğurt, 1 adet portakal, yanında 2 adet ızgara 2 adet tavuk baget ya da 3 adet az yağlı kıymadan yapılmış 3 adet köfte ya da 3 adet kuzu pirzola

Ara öğün: 2 adet grissini, 1 fincan şekersiz süt, 10 adet badem ve 1 adet mevsim meyvesi

Akşam yemeği: 1 dilim tahıllı ekmek, 1 kase kaymaksız yoğurttan yapılmış cacık, 1 tabak limonlu yeşil salata, 6 yemek kaşığı kadar etsiz pişen sebze yemeği

1 ayda 5 kilo verebilmeniz için yukarıdaki diyet menüsünü haftanın 5 günü uygulamalısınız.
1 Ayda 5 Kilo

Listedeki yiyecekleri muadilleri ile değiştirebilirsiniz. Şimdi haftanın kalan 2 günü uygulamanız gereken diyet listesini de verelim.

Haftanın 2 günü uygulayacağınız diyet listesi

Sabah kahvaltısı: 1 adet kırmızı elma, 1 su bardağı süt, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi

Öğlen yemeği: 6 yemek kaşığı etsiz şekilde pişirilen sebze yemeği, 1 kase kaymaksız yoğurt, 1 tabak çoban salata

Ara öğün: 1 adet portakal, kepek ekmeğiyle hazırlanmış yağsız domates ve beyaz peynirli tost

Akşam yemeği: 1 dilim tahıllı, kepekli ekmek, 1 kase yağsız yoğurt, 6 yemek kaşığı fasulye, ıspanak gibi sebze yemeği yine etsiz olacak.

1 ayda 5 kilo verebileceğiniz diyet listesi bu şekildedir. Gördüğünüz gibi çok ta zor değil. Bunu düzenli olarak 1 ay boyunca uyguladığınız takdirde, her günde yarım sat kadar yürüyüş ya da buna benzer egzersizleri yapmanız halinde en az 5 kilo verebilirsiniz.

Yayınlanma Tarihi : 07.10.2016 13:04:14

1 Ayda 5 Kilo Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "1 Ayda 5 Kilo"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

1 Haftada 10 Kilo

1 Haftada 10 Kilo; Bu tür kısa vadeli diyetler kişiye ve uzmana göre değişen, uygulayanda farklı etkiler gösteren, hızlı kilo verme biçimidir. 1 haftada 10 kilo programı genellikle kişiler üzerinde güzel sonuçlar vermektedir. Faka...

Nasıl Kilo Alınır

Nasıl kilo alınır, günümüzde insanlar hep kilo atma derdinde oldukları için kilo alma derdinde uzlaşmadıkları için hızlı ve pratik şekilde kilo almanın yöntemlerini bilmemektedirler. Ama kilo aldıran yiyeceklerden kaçan kilo atma...

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte kilo alımı, için kabul edilen normal değerler vardır. Normalde kilosuyla boyu orantılı şekilde hamile kalan anne adaylarının hamilelik sürecinde yaklaşık olarak 12,5-14 kilo arasında alması uygun görülür. Ancak hamilel...

Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler

Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler, sağlıklı olan her birey mutlaka boyu il orantılı bir kiloda olmak zorundadır. Özellikle bu durum bebekler içinde geçerli olmaktadır. Anne sütünü yeterli olarak alan bir bebek bir takım nedenlerde...

Hamilelikte Bebek Kilosu

Hamilelikte bebek kilosu, Hamile kaldığını öğrenen bir anne adayının nedendir bilinmez ama ilk merak ettiği şey bebeğin cinsiyetinden çok o anda ne kadar olduğunu anlayabilmektir. Buda çok normal bir durum. İçinizde büyüyen gelişe...

İdeal Kilo

İdeal kilo, sağlıklı bir yaşam sürebilmek için gereken, boy ile orantılı olan kilo değeridir. Bilimsel çalışmalar da sadece 1 kg kilo vermenin bile, insan ömrünü uzattığını göstermiştir. Eğer kişinin mevcut kilosu ideal kilosunu a...

Anne Karnında Bebek Kilosu

Anne karnında bebek kilosu, bebeğin yani fetusun gebelik süresinde büyümesi hızlı ve kilosunun  farklı olabileceği gibi buna bağlı olarak doğumdaki kilosu da farklı olur. Anne ve babası kısa boylu olan bebek te anne- babası gib...

1 Haftada 5 Kilo

1 haftada 5 kilo, kilo vermek fedakarlık isteyen bir durumdur ve 1 haftada 5 kilo vermek bu fedakarlığı gösteren kişiler için oldukça memnun edicidir. 1 haftada 5 kilo diyeti şok diyet listesine girdiği için bu tarz diyetlerden so...

Sağlıklı Kilo Alma

Sağlıklı Kilo Alma, Çağımızda fazla kilodan kaynaklanan pek çok şikayet ve bunun yanında önerilen diyet formülleri artış gösterse de sayısı azımsanmayacak kadar fazla sayıda insan da kilo alamamaktan yakınmaktadır. Bu insanlar...

Yüzden Kilo Vermek

Yüzden kilo vermek; İnsan vücudunda yüz de diğer uzuvlar gibi, dokulardan ve kaslardan meydana gelmektedir. Zaman içerisinde yüzde doku ve yağ biriktirir. Vücudunuz kilo aldığınız zaman yüzünde alır. Kilo verdiğinde ise yüzünüzde...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

kilo, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Kasım - 2017