kilo

Web sitemize hoşgeldiniz!


Karbonhidrat Rejimi Listesi


Tarih: 16-06-2012 | Saat: 13:02:01 | Ekleyen: Sibel Kartal
Karbonhidrat Rejimi Listesi

Karbonhidrat Rejimi Hedef: Haftada 3-4 kilo.
Karbonhidrat Rejimi Günlük kalori: 800 Kcal

Yiyerek kilo verebileceğiniz Karbonhidrat Rejimini 14 gün boyunca uygulayabilirsiniz. Sabah öğünleri tüm diyet süresince aynı. Diyette önerilen et porsiyonları 200 gram saf ete eşdeğerdir. Tavuk, et ve balığı yağda kızartmayın. Salata olarak domates, salatalık, havuç, marul, kıvırcık, soğan, şalgam, turp, yeşil biber ve her çeşit lahana yiyebilirsiniz.

En fazla 2 hafta uygulayın.

Karbonhidrat Rejimi günlük menüleri:


Karbonhidrat Rejimi 1.GÜN

Sabah   : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir, çay, kahve ya da neskafe.
Öğle   : 1 simit, 1 bardak ayran,
Akşam : Tavuk, salata
 
Karbonhidrat Rejimi 2.GÜN

Sabah   : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir çay, kahve ya da neskafe.
Öğle   : 1 simit, 1 bardak ayran
Akşam : 3 tane kabak (ya da dolma, domates biber), 1 kaşık yoğurt   

Karbonhidrat Rejimi  3.GÜN

Sabah   : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve, neskafe
Öğle   : 200 gram yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız salatalık.
Akşam : 8 tane ızgara köfte, salata

Karbonhidrat Rejimi 4.GÜN

Sabah   : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve, neskafe
Öğle   : 200 gram yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız salatalık
Akşam : Kıymalı taze fasulye

Karbonhidrat Rejimi 5.GÜN

Sabah   : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve, neskafe
Öğle   : 200 gram haşlanmış patates, salata istendiği kadar
Akşam : 6 kuzu pirzola, salata
 

Karbonhidrat Rejimi 6.GÜN

Sabah   : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir çay, kahve, neskafe
Öğle   : Menemen, salata
Akşam : Balık veya bonfile, salata

Karbonhidrat Rejimi 7.GÜN

Sabah   : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir, çay, kahve, neskafe
Öğle   : Peynirli tost, ayran
Akşam : Yoğurtlu makarna


Sayfayı Paylaş:



Bu yazı 1826 defa okunmuştur...
karbonhidrat diyeti
seval ertaş
İzmir
karbonhidrat diyeti
karbonhidrat diyeti
Bu yorum 24-06-2012 19:20:24 tarihinde yazılmıştır...
"süt ve süt ürünlerine karşı hassasiyetim var o halde bu diyet benim için uygun mudur?"


diyeceklerim var!

Yorum yazarken lütfen;
Adınız Soyadınız   :   
E-Mail Adresiniz   :   
Şehir Seçiniz   :   
Puan Veriniz   :   
Yorum Konusu   :   
Yorumunuz   :