kilo

Web sitemize hoşgeldiniz!


Sağlıklı Kilo Verdiren Diyetler


Tarih: 18-07-2012 | Saat: 11:43:47 | Ekleyen: Sibel Kartal
Sağlıklı Kilo Verdiren Diyetler

Sağlıklı kilo verdiren diyetler sayesinde zahmetsiz ve kalıcı bir şekilde kilo verebilirsiniz... Hızlı zayıflatan, şok diyetler kısa zamanda zayıflatsa da zamanla verdiğiniz kiloları geri alırsınız...

Sağlıklı Kilo Verdiren Diyetlerin Ortak Özellikleri

  • Haftada 1 kilo vererek, yavaş ancak emin adımlarla zayıflamak isteyenlerin diyeti. Günde 2 bardak ayran veya 2 kase yoğurt yemek aralarında yenilebilir.
  • Çay/kahve şekersiz ve sütsüz içilmelidir.
  • Havuç salata değil, sebze sayılmalıdır. (Havuç salatası, sebze yemeği yerine geçer)
  • Patates, kızartma, kuruyemiş hamur işleri yenmemelidir.
  • Meşrubat, meyve suyu gibi içecekler rejim boyunca tüketilmemelidir.

Aşağıdaki diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.

Sağlıklı Kilo Verdiren Örnek Diyet

Sabah : 1 dilim ekmek, beyaz peynir, domates, salatalık, çay/kahve.

Öğle : 1 kase çorba veya 1 dilim ekmek, 5 köfte kadar et, balık veya tavuk/veya 6 kaşık sebze yemeği (zeytinyağlı veya kıymalı bir sebze yemeği)/veya 6 kaşık bakliyat (normal pişirilmiş) 1 tabak salata.

İkindi : 1 dilim ekmek, beyaz peynir/veya 1 meyve.

Akşam : Öğle menüsündeki alternatifleri akşam menüsü için de geçerlidir.

Gece : 2 kraker, beyaz peynir.


Sayfayı Paylaş:



Bu yazı 972 defa okunmuştur...

diyeceklerim var!

Yorum yazarken lütfen;
Adınız Soyadınız   :   
E-Mail Adresiniz   :   
Şehir Seçiniz   :   
Puan Veriniz   :   
Yorum Konusu   :   
Yorumunuz   :