kilo

Web sitemize hoşgeldiniz!


Kilo Almak İçin Beslenme Programı


Tarih: 23-04-2012 | Saat: 10:46:15 | Ekleyen: Sibel Kartal
Kilo Almak İçin Beslenme Programı

Kilo Almak İçin Beslenme Programı uygulayarak istediğiniz ideal kiloya ulaşmanız mümkün, hemen beslenme programına geçelim:


Kilo Almak İçin 1 Haftalık Beslenme Programı

İlk gün:

  • Sabah uyanınca yarım bardak portakal suyu kahvaltıda, bir cezve sütte pişirilmiş pekmez, bir dilim kızarmış ekmek
  • Öğle yemeğinden on dakika önce yoğurt veya meyve suyu ve içinde bir miktar bira mayası
  • Öğle yemeğinde yağda pişirilmiş omlet, tereyağı sürülmüş kızarmış ekmek ve bir bardak ayran
  • Akşama doğru bir çorba kaşığı pekmezle yoğurt veya tatlı bir meyve
  • Akşam yemeğinde domates salatası, pastırma, ızgara karaciğer, bir iki dilim ekmek ve meyve kompostosu
  • Gece yatarken süt veya meyve suyuna katılmış bira mayası

 

İkinci gün:

  • Sabah kahvaltısından önce bir küçük bardak portakal suyu
  • Kahvaltıda dut kurusu, hurma, bir dilim ekmek, tarçınlı süt
  • Öğleye doğru limon suyuna katılmış bir kaşık bira mayası ve bal
  • Öğle yemeğinde domates, maydanoz, katı yumurta salatası, tereyağı sürülmüş kızarmış ekmek, taze meyve ya da yoğurt
  • Akşam yemeğinde limon ve yağ ile hazırlanmış yeşil salata, bir bardak bira, fırında patates ile meyve
  • Gece yatarken ise yoğurt veya pekmez yenilmelidir

 

Diğer günler:

  • Sabah, kahvaltıdan önce içine yarım limon sıkılmış yarım bardak su içine yarım çay kaşığı bira mayası
  • Sabah kahvaltısında, ızgara sosis veya pastırma, pekmezli süt.
  • Öğle yemeğinden önce tatlı meyve suyu veya yoğurt
  • Öğle yemeğinde, sığır eti, meyve salatası pekmezli yoğurt
  • Akşam yemeğinden bir süre önce, küçük bir bardak portakal suyu
  • Aksanı yemeğinde, domates salatası, ızgara biftek, yağlı peynir, yağ ve kaymak
  • Akşam yatarken bir bardak meyve suyu içine bira mayası konularak içilir

 

Yemek listesinde haftanın altıncı günü bazı değişiklikler yapılır.

  • Sabah kahvaltıdan önce domates suyu ve yağda omlet..
  • Sabah kahvaltısında tarçınlı sıcak süt
  • Öğle yemeğinden bir süre önce, yoğurt veya meyve suyu
  • Öğle yemeğinde, buğday unundan ekmek, süt veya yoğurt
  • Akşam yemeğinden önce, bir avuç yer fıstığı ve tatlı meyve
  • Akşam yemeğinde, fırında patates, ızgara ciğer, kurabiye ve bal
  • Yatarken ise meyve suyu ve pekmezli yoğurt

 

Haftanın son günü:

  • Kahvaltıdan önce portakal suyu
  • Sabah kahvaltısında ekmek, sucuk ve peynirle çay
  • Öğle yemeğinden önce, elma suyu veya yoğurt
  • Öğle yemeğinde, ekmek, tereyağı pekmezli yoğurt
  • Akşama doğru, pekmezli süt
  • Akşam yemeğinde, fırında soya fasulyesi, tereyağlı havuç, sıcak bir içecek
  • Gece yatmadan önce tatlı meyve ya da pekmezli süt


Sayfayı Paylaş:


kilo almak için beslenme, kilo almak için beslenme listesi, kilo almak için besinler, kilo almak için ne yemeliyim, kilo almak için ne yemeli,

Bu yazı 6286 defa okunmuştur...
kilo almak için haftalık yemek programı
serpil
Antalya
kilo almak için haftalık yemek programı
kilo almak için haftalık yemek programı
Bu yorum 16-09-2012 12:14:59 tarihinde yazılmıştır...
"3-4 kilo almam gerekiyordu internette kilo almak için haftalık beslenme programları araştırırken sitenizi bulmuştum kilo almak için haftalık yemek programınızı uyguladım ilk başlarda pes etmek istedim ama bırakmadım bu beslenme programı ile 1 ayda 6 kilo aldım çok mutluyum."

kilo almak istiyorum ne yapmam lazım
ezgi sağırkaya
Batman
kilo almak istiyorum ne yapmam lazım
kilo almak istiyorum ne yapmam lazım
Bu yorum 20-05-2013 11:57:14 tarihinde yazılmıştır...
"Ben 12 yaşında bir kız çocuğuyum herkez her yerde her zaman kilo almam gerektiğini söylerlerdi ve gerçekten de haklılardı.basketbol kursundada hocalarım söylüyordu ama kimse internet üzerinden kilo alacağıma inanmıyordu bi siteye güvendim,pes etmedim,şimdi çok mutluyum bir ayda 4 kilo aldım"

beslenme programıyla kilo almak istiyorum
hatice ortatepe
Konya
beslenme programıyla kilo almak istiyorum
beslenme programıyla kilo almak istiyorum
Bu yorum 16-02-2014 22:05:15 tarihinde yazılmıştır...
"yarın bu programa başlamak istiyorum. umarım sonuç alırım zayıflığımdan dolayı rahatsızım o yüzden kilo almak istiyorum. ama merak ettiğim bir şey var bu programı ne kadar sürdürmemiz gerekiyor? bir diğer sorum ise programda bazı değişiklikler yapabilirmiyiz? "


diyeceklerim var!

Yorum yazarken lütfen;
Adınız Soyadınız   :   
E-Mail Adresiniz   :   
Şehir Seçiniz   :   
Puan Veriniz   :   
Yorum Konusu   :   
Yorumunuz   :