kilo

Web sitemize hoşgeldiniz!


Kilo Almak İçin Diyet


Tarih: 21-04-2012 | Saat: 00:59:51 | Ekleyen: Sibel Kartal
Kilo Almak İçin Diyet

Kilo almak istiyorum diyorsunuz ama bir türlü kilo alamıyorsanız size özel bir yazımız var bu yazımızda düzenli beslenerek kilo almanın yollarını size göstereceğiz. Kilo almak için düzenli beslenin ve yazımızı okuyun.

Kilo Almak için İlk gün:

  • Sabah uyanınca yarım bardak portakal suyu kahvaltıda, bir cezve sütte pişirilmiş pekmez, bir dilim kızarmış ekmek
  • Öğle yemeğinden on dakika önce yoğurt veya meyve suyu ve içinde bir miktar bira mayası
  • Öğle yemeğinde yağda pişirilmiş omlet, tereyağı sürülmüş kızarmış ekmek ve bir bardak ayran
  • Akşama doğru bir çorba kaşığı pekmezle yoğurt veya tatlı bir meyve
  • Akşam yemeğinde domates salatası, pastırma, ızgara karaciğer, bir iki dilim ekmek ve meyve kompostosu
  • Gece yatarken süt veya meyve suyuna katılmış bira mayası


Kilo Almak için İkinci gün :

  • Sabah kahvaltısından önce bir küçük bardak portakalsuyu
  • Kahvaltıda dut kurusu, hurma, bir dilim ekmek, tarçınlı süt
  • Öğleye doğru limon suyuna katılmış bir kaşık bira mayası ve bal
  • Öğle yemeğinde domates, maydanoz, katı yumurta salatası, tereyağı sürülmüş kızarmış ekmek, taze meyve ya da yoğurt
  • Akşam yemeğinde limon ve yağ ile hazırlanmış yeşil salata, bir bardak bira, fırında patates ile meyve
  • Gece yatarken ise yoğurt veya pekmez yenilmelidir


Kilo alma yönteminde diğer günlerde ise yemek listesinde yer alacak gıda maddeleri şöyle sıralanabilir :

  • Sabah, kahvaltıdan önce içine yarım limon sıkılmış yarım bardak su içine yarım çay kaşığı bira mayası
  • Sabah kahvaltısında, ızgara sosis veya pastırma, pekmezli süt.
  • Öğle yemeğinden önce tatlı meyve suyu veya yoğurt
  • Öğle yemeğinde, sığır eti, meyve salatası pekmezli yoğurt
  • Akşam yemeğinden bir süre önce, küçük bir bardak portakal suyu
  • Aksanı yemeğinde, domates salatası, ızgara biftek, yağlı peynir, yağ ve kaymak
  • Akşam yatarken bir bardak meyve suyu içine bira mayası konularak içilir
  • Yemek listesinde haftanın altıncı günü bazı değişiklikler yapılır.
  • Sabah kahvaltıdan önce domates suyu ve yağda omlet..
  • Sabah kahvaltısında tarçınlı sıcak süt
  • Öğle yemeğinden bir süre önce, yoğurt veya meyve suyu
  • Öğle yemeğinde, buğday unundan ekmek, süt veya yoğurt
  • Akşam yemeğinden önce, bir avuç yer fıstığı ve tatlı meyve
  • Akşam yemeğinde, fırında patates, ızgara ciğer, kurabiye ve bal
  • Yatarken ise meyve suyu ve pekmezli yoğurt


Kilo almak için haftanın son günü uygulanacak yemek listesi şöyle olmalıdır:

  • Kahvaltıdan önce portakal suyu
  • Sabah kahvaltısında ekmek, sucuk ve peynirle çay
  • Öğle yemeğinden önce, elma suyu veya yoğurt
  • Öğle yemeğinde, ekmek, tereyağı pekmezli yoğurt
  • Akşama doğru, pekmezli süt
  • Akşam yemeğinde, fırında soya fasulyesi, tereyağlı havuç, sıcak bir içecek
  • Gece yatmadan önce tatlı meyve ya da pekmezli süt


Sayfayı Paylaş:


kilo almak için diyet programları, kilo almak için diyet programı, kilo alma diyet listesi, hızlı kilo alma diyeti, kilo alma diyet programı,

Bu yazı 7685 defa okunmuştur...

diyeceklerim var!

Yorum yazarken lütfen;
Adınız Soyadınız   :   
E-Mail Adresiniz   :   
Şehir Seçiniz   :   
Puan Veriniz   :   
Yorum Konusu   :   
Yorumunuz   :