kilo

Web sitemize hoşgeldiniz!


1 Haftada 15 Kilo Verme


Tarih: 14-06-2012 | Saat: 16:13:35 | Ekleyen: Sibel Kartal
1 Haftada 15 Kilo Verme

Bu diyete ara öğün olarak hergün saat 10:00’da ve 16:00’da 150 gram meyve ekleyebilirsiniz. Diyet esnasında bol sıvı tüketmeye özen gösterin. Ayrıca hergün bir saat yürüyüş yapmayı da ihmal etmeyin. Diyet süresi içerisinde günün herhangi bir saattinde çiğ sebze tüketmek serbestir.

1 Haftada 15 Kilo Verme için 1. Gün
Kahvaltı
Şekersiz bir bardak meyve suyu, bir ince dilim light ekmek, 40 gram peynir domates ve salatalık

1 Haftada 15 Kilo Verme için Öğle
50 gram light ekmek, tavuk söğüş, bir bardak ayran, bir tabak az yağlı salata

Akşam
Bir kase mercimek çorba, 180 gram ızgara köfte, üç yemek kaşığı light yoğurt ve salata

1 Haftada 15 Kilo Verme için 2. Gün
Kahvaltı
Şeker çay, bir adet yumurta, iki ince dilim light ekmek, beş adet zeytin, domates ve yeşil biber

Öğle
Bir adet sosisli sandviç (ketçap ve mayonesiz), 200 gram portakal, bir tabak yağsız salata

Akşam
140 gram kıymayla hazırlanmış ıspanak yemeği, iki yemek kaşığı pilav, 100 gram light yoğurt ve salata

1 Haftada 15 Kilo Verme için 3. gün

Kahvaltı
Şekersiz ıhlamur, bir adet yağsız tost, bir elma, domates ve salatalık

Öğle

İki adet hamburger köftesi, üç – dört kızarmış patates, bir tabak az yağlı salata

Akşam

Bir tavuk but (derisiz), bir yemek kaşığı makarna, üç yemek kaşığı zeytinyağlı sebze ve salata

1 Haftada 15 Kilo Verme için 4. gün

Kahvaltı

Şekersiz bitkisel çay, iki yumurtayla omlet, bir dilim light ekmek, domates ve  salata

Öğle
Yarım pizza, bir haşlanmış patates, bir bardak ayran ve salata

Akşam
İki adet kabak dolma, iki kibrit kutusu peynirli börek, bir çay bardağı yoğurt ve salata

1 Haftada 15 Kilo Verme için 5.gün

Kahvaltı
Şekersiz çay, iki sosis ızgara, bir dilim light ekmek, domates ve salat

Öğle
140 gram dil füme veya dana jambon, bir tabak yağsız salata

Akşam
210 gram karışık ızgara ve salata

1 Haftada 15 Kilo Verme için 6. gün

Kahvaltı
Şekersiz limonata, kaşarlı omlet (yağsız), 25 gram kepek ekmeği ve salat

Öğle
100 gram beyaz peynir, bir portakal ve salata

Akşam
Balık serbest, bir kibrit kutusu helva

1 Haftada 15 Kilo Verme için 7. gün

Kahvaltı
Şekersiz çay, 20 gram kaşar peyniri, 40 gram light ekmek, bir domates ve salata

Öğle
300 gram yoğurt, 200 gram karnıbahar haşlama, bir dilim light ekmek ve  salata

Akşam
Meyve salatası serbest

Diyetisyen Aşkın Yüksel


Sayfayı Paylaş:



Bu yazı 6526 defa okunmuştur...
Diyetle kilo veriliyor mu?
gül
Edirne
Diyetle kilo veriliyor mu?
Diyetle kilo veriliyor mu?
Bu yorum 12-12-2012 12:04:04 tarihinde yazılmıştır...
"ben bu diyete yarın başlamak istiyorum 1,73 boy kilo 69 verebilirmiyim gercekten verdiriyor mu bu diyet"

haftada 15 kilo verme
selma
Ankara
haftada 15 kilo verme
haftada 15 kilo verme
Bu yorum 11-02-2013 19:36:54 tarihinde yazılmıştır...
"ben bu diyete uyglayacağım inşallah işe yarar 15 değil 5 e bile razıyım..."


diyeceklerim var!

Yorum yazarken lütfen;
Adınız Soyadınız   :   
E-Mail Adresiniz   :   
Şehir Seçiniz   :   
Puan Veriniz   :   
Yorum Konusu   :   
Yorumunuz   :