kilo

Web sitemize hoşgeldiniz!


Besinlerin Kalori Değerleri


Tarih: 25-04-2012 | Saat: 19:23:31 | Ekleyen: Sibel Kartal
Besinlerin Kalori Değerleri

İster kilo vermek için isterse kilo almak için olsun besinlerin kalori değerleri hayatımızın her aşamasında sağlıklı beslenmek için bilmemiz gereken çok değerli bir bilgidir. Kilo almak isteyenler yüksek kalorili zayıflamak isteyenler de besinlerin kalori değerleri tablosundan düşük kalorili besinleri seçerek kendilerine uygun beslenme planını oluşturabilirler. Ayrıca form tutmak için yediklerimize dikkat etmeliyiz. Ortalama bir insanın günlük kalori ihtiyacı 1200 kalori olduğuna göre kilo almak isteyenler 1200 kaloriyi geçmeli zayıflamak isteyenler de 1200 kalorinin üzerine çıkmamalıdırlar.  Bu ön bilgilendirmeyi de yaptıktansonra geçelim besinleri kalori değerlerine...

 

Besinlerin Kalori Değerleri Tablosu
Sebzeler (100 gr)   Et ürünleri (100gr)    Meyveler (100gr)  
Ispanak 26 Tavuk 215 Mandalina 46
Domates 22  Kuzu Pirzola 263 Üzüm 67
Mantar 28  Ördek 404 Armut 61
Kuru soğan 38   Hindi 160 Ananas 52
Bezelye 84  Dana Eti  223 Elma 58
Salatalık 15  Biftek  156 Kayısı 51
Patates(haşlanmış) 76  Koyun eti(az yağlı)  247 Muz 85
Patates(kızarmış) 280 Yağlı Koyun Eti  310 Kiraz 70
Patates Cipsi 568  Az Yağlı Sığır Eti 225 Vişne 58
Fasulye 32  Yağlı Sığır Eti 301 Şeftali 38
Lahana 24     Erik 75
Havuç 42 Yağlar (100gr)   Portakal 76
Karnabahar 27 Margarin 720 Limon 27
Kereviz 40 Tereyağ 717 İncir 80
Taze Mısır 96 Sıvı yağ 884 Çilek 37
Biber 22 İç yağı 758 Karpuz 26
Pancar 43     Avokado 147
Turp 19 Kuru sebze (100gr)   Kavun 33
Pırasa 52 Pirinç 363    
Marul 14 Mercimek 340 Süt ürünleri (100gr)  
Maydanoz 44 Fasulye 340 Yoğurt 62  
Enginar 53 Nohut 360 İnek sütü 61  
Patlıcan 25     Ayran 37  
        Beyaz peynir 235  
Şarküteri (100gr)   Şekerli gıdalar (100gr)   Kaşar peynir 404  
Jambon 182 Çikolata 528 Lor peyniri 85  
Yumurta(haşlanmış) 158 Bal 315 Krem peynir 349  
Yumurta(beyaz) 185 Üzüm pekmezi 293 Tulum peyniri 257  
Salam 450 Kakao 289 Dil peyniri 290  
Sosis 322 Şeker 385    
Krema 240        
Sucuk 452 Unlular (100gr)   İçecekler (100ml)  
Pastırma 250 Makarna 369 Kakao (süt & şeker) 91
Zeytin (siyah) 207 Talaş Böregi 360 Kahve (sade) 0
Zeytin(yeşil) 144 Beyaz un 368 Kolalı içecek 39
    Mısır unu 368 Şekersiz çay 0
Kuruyemişler (100gr)   Elmalı tart 276 Ice tea 30
Yer fıstığı 582 Kepek 213 Portakal suyu 45
Patlamış mısır 386 Yufka 152 Elma suyu 47
Badem 598 Beyaz ekmek 68    
Fındık 634 Çavdar ekmeği 55    
Kestane (haşlanmış) 131 Çikolatalı pasta 300    
Kestane(kavrulmuş) 245 Bisküvi 418    
Şam fıstığı 594 Pandispanya 280    
Ceviz 651        


Sayfayı Paylaş:


besinlerin kalori değerleri, tatlıların kalori değerleri, gıdaların kalori değerleri, sebzelerin kalori değerleri, yemeklerin kalori değerleri,

Bu yazı 16786 defa okunmuştur...
3 dilim kepek ekmeği kaç kalori
hülya açıkbaş
Bolu
3 dilim kepek ekmeği kaç kalori
3 dilim kepek ekmeği kaç kalori
Bu yorum 16-09-2012 12:22:08 tarihinde yazılmıştır...
"zayıflamak için günde 3 dilim kepek ekmeği yiyorum ama acaba çok mu tüketiyorum 3 dilim kepek ekmeği kaç kalori acaba? çok fazla dikkat etmeme rağmen kilo veremiyorum acaba kepek ekmeğini fazla mı yiyorum?"


diyeceklerim var!

Yorum yazarken lütfen;
Adınız Soyadınız   :   
E-Mail Adresiniz   :   
Şehir Seçiniz   :   
Puan Veriniz   :   
Yorum Konusu   :   
Yorumunuz   :