kilo

Web sitemize hoşgeldiniz!


Protein İçeren Besinler


Tarih: 18-04-2012 | Saat: 15:42:50 | Ekleyen: Sibel Kartal
Protein İçeren Besinler

Protein içeren besinleri kabaca tarif etmek gerekirse et, süt ürünleri ve yumurta desek özetlemiş oluruz ama böylesine önemli bir konu kısa bir özetle geçiştirilmemelidir. Proteinler, vücudun yapısını oluşturur. Protein hakkında önemli konu başlıkları aşağıda bilginize sunulmuştur.

 

Vücut Proteini Nerede Kullanır ?

Proteinlerin yapısal amacı dokuları korumak; ve işlevsel amacı vücudun çalımasını sağlayan çeşitli kimyasal değişimleri oluşturmaktır.

En İyi Protein Kaynakları Nelerdir ?

Et, balık, yumurta, peynir, ve süt protein yönünden en zengin besinlerdir. Ancak gerekli proteinin bir kısmı da diğer yiyeceklerden alınır. ekmek ve undaki protein %10 buna karşılık kızarmış balıktaki protein oranı %20 dir. Hiç protein içermeyen şeker ve yağ gibi gıdaların dışında hemen hemen bir çok besinde az miktar protein bulunur. Meyve ve sebzelerdeki protein oranı yüzde 2 yada 3 kadardır.

İnsan vücudunun ne kadar proteine ihtiyacı vardır ?

İnsan vücudunun her gün en az yaklaşık 40 gr protein alması gerekir. 40 gr saf protein : 300 gram et, 1,5 litreye yakın süt yada yarım kilodan biraz fazla tahıldan sağlanır. Örneğin 200 gr kadar tahıl, 250 gr süt ve 85 gr kadar et günlük 40 gr proteini verir.

Hangi besinde ne kadar protein var?

  • 110 gr tavukda 33 gr protein bulunur
  • 110 gr fındık 32 gr protein
  • 110 gr böbrek 30 gr protein
  • 110 gr yağsız dana eti 30 gr protein
  • 110 gr peynir 30 gr protein
  • 110 gr sardalya 24 gr protein
  • 110 gr haşlama et 13 gr protein
  • 3 dilim ekmek 10 gr protein
  • 110 gr kusu fasulye 7 gr protein
  • 1 yumurta 7 gr protein
  • 1 pardak süt 6 gr protein
  • 110 gr makarna 4 gr protein
  • 110 gr muz 1 gr protein

 

Belgesellerde görmüşsünüzdür belki eğer bir gün hayatta kalmanız gerekirse ve yiyecek bulamıyorsanız böcek larvaları çok büyük protein kaynağıdır. Bilmenizde fayda var.

 


Sayfayı Paylaş:


protein nedir, protein sentezi, protein besinleri, protein nelerde var, protein çeşitleri,

Bu yazı 24536 defa okunmuştur...
protein içeren besinler listesi
arif
Burdur
protein içeren besinler listesi
protein içeren besinler listesi
Bu yorum 25-04-2012 11:40:04 tarihinde yazılmıştır...
"Sitenizdeki protein içeren besinler listesini bilgisayarıma kaydettim. Vücut çalıştığım için bol protein tüketmem gerekiyor. teşekkürler..."


diyeceklerim var!

Yorum yazarken lütfen;
Adınız Soyadınız   :   
E-Mail Adresiniz   :   
Şehir Seçiniz   :   
Puan Veriniz   :   
Yorum Konusu   :   
Yorumunuz   :