kilo

Web sitemize hoşgeldiniz!


Hızlı Zayıflatan Diyet Programı


Tarih: 19-06-2012 | Saat: 11:44:43 | Ekleyen: Sibel Kartal
Hızlı Zayıflatan Diyet Programı

Hızlı incelme diyeti ile zaman kaybetmeden fazla kilolarınızdan kurtulun
 

Sabah

  • Küçük bir dilim kepekli ekmek üzerine sürülmüş yağsız labne, yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.
  • İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost, bir adet yumurtayla yapılmış omlet, bir adet domates.
  • Bir adet elma, 30 gram müsli, bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.
  • Bir dilim reçelli ya da ballı etimek, 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü, yarım adet salatalık
  • Çalışan kadınlar için, bir adet muz, bir adet elma, bir adet kividen oluşan meyve tabağı

Öğle programı

  • Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara
  • İki dilim vejetaryen pizza
  • Bir kase çorba, bir dilim kepek ekmeği, 20 gram yağsız peynir ,
  • Bir tane fırında patates, yanında haşlanmış sebze
  • Çalışan kadınlar için, Salata yapraklı, peynirli, domatesli sandviç, yanında bir bardak domates suyu

Akşam programı

  • Kepek ekmekle hazırlanmıbiber, domates, peynirli tost
  • Patates, kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü
  • Bir tabak spagetti bolonez
  • İki adet etli domates dolması
  • 250 gram haşlanmış patates, üzerine maydanoz, karabiber ve tuz serpebilirsiniz.

Ara öğünler

  • 65 kaloriden az
  • Bir tane kayısı
  • Bir tane elma
  • Bir tane portakal ya da greyfurt
  • Bir avuç üzüm ya da kiraz
  • Bir adet şeftali
  • İki - üç adet havuç
  • 150 gram yağsız yoğurt
  • İki adet bisküvi
  • 65 kaloriden fazla
  • Bir adet muz
  • Bir adet armut
  • 150 - 200 gram diyet meyve yoğurdu
  • 150 gram probiyotik yoğurt
  • Bir adet çokoprens
  • Üç parça çikolata



Sayfayı Paylaş:



Bu yazı 1446 defa okunmuştur...

diyeceklerim var!

Yorum yazarken lütfen;
Adınız Soyadınız   :   
E-Mail Adresiniz   :   
Şehir Seçiniz   :   
Puan Veriniz   :   
Yorum Konusu   :   
Yorumunuz   :