kilo.gen.tr
kilo

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Boy Kilo Endeksi

Boy Kilo Endeksi, İdeal kilo sağlıklı, uzun ve rahat bir yaşantının temelidir. 35-40 yaşlarından itibaren metabolizmanın yavaşlamasıyla birlikte kilo artışına bağlı olarak vücut şeklinde bazı değişiklikler ve buna bağlı hastalıklar ortaya çıkmaya başlar. Boy ve kilo endeksinin dışında bel çevresi ölçümü ve bize verdiği rakamsal değerler çok önemlidir. Maalesef vücuttaki yağ dokularının çoğalması bir çok hastalığı da beraberinde getirmektedir. Çünkü yağ dokusu artıkça kişinin iştahı fazlası ile artar. Doyma hissini bir süre sonra kaybetmeye başlar ve kendisini sürekli olarak aç hisseder. Kadın ya da erkek fark etmez özellikle göbek ve bel çevresinde biriken yağlar tehlike çanları çaldırmaktadır. Özellikle kalp ile alakalı rahatsızlıkların fitilini ateşler. Yetişkinlerde cinsiyete göre bakarsak erkeklerde 94 cm den fazla bel çevresi kadınlarda ise 80 cm den yüksek bel çevresi tehlikeli olarak kabul edilmektedir. Ayrıca artık vücudunuzun metabolizma hızı ölçülüp detaylı olarak vücut analizleriniz yapıldıktan sonra buna göre bir beslenme ve yaşam planı çizmenize yardımcı olan sağlık kuruluşları da bulunmaktadır.

Buraya kadar anlatmış olduğumuz tüm bilgiler aslında tek bir yerde toplanıyor, sağlıklı ve dengeli beslenme. Beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirip bunu ne şekilde yapabileceğinize kendiniz karar verebileceğiniz gibi yine uzman birinden yardım da alabilirsiniz.  

Boy kilo endeksi hesaplanırken, kullanılan yöntem vücut kitle endeksinizi hesaplamaktan geçer. Bulunan değer 20-25 arasında ise normal olarak kabul edilir. Tabi ki değerler kişinin vücut yapısı cinsiyeti gibi nedenlerle farklılık göstermektedir. 

Boy kilo endeksi nasıl hesaplanır,

Boyunuza göre olması gereken kilo vücut kitle endeksinizi oluşturur.

Boy Kilo Endeksi

Vücut kitle endeksi =vücut ağırlığı(kg)/boy uzunluğunun karesi(metre kare) olarak hesaplanmaktadır.

Örnek bir hesap yapalım;

Boy; 172 cm

Kilo; 69 olsun

172.172=29.584

69/29.584=23.3 vücut kitle endeksi. Bu durumdaki bir kişi aşağıdaki tabloya göre normal aralıkta kabul edilir. 

Vücut kitle endeksi aralıkları, 

  •   0-20; zayıf
  • 20-25; normal
  • 25-30; hafif kilolu
  • 30-35; biraz kilolu
  • 35-45; sağlık açısından riskli grupta
  • 45-50; yüksek sağlık riski
  • 50+; ölümcül risk

Bir uyarı yapmakta fayda var  vücut kitle endeksi hesaplaması yapıldığında normal değerler arasında çıkmış olabilirsiniz. Vücut kitle endeksi vücudunuzun ne kadarının kas dokusundan ne kadarının yağ dokusundan oluştuğunu dikkate almaz. Normal aralıkta çıkıp da bel ve göbek çevresinde bir genişlemeniz varsa uzman bir doktorla görüşmenizde fayda var. Demek ki bir şeyleri eksik yada fazla yapıyorsunuz. Acil olarak beslenme düzeninizi fiziksel aktivitelerinizi  gözden geçirmenizi öneririz. 

Bir diğer uyarı ise, boyunuza göre kilonuz uygun kas ve yağ ölçümlerinizde normal çıkmış olsun. Bu durum dada özellikle yaşınız 35 üstü ise  besinlerin kalori değerlerini göz önünde bulundurarak hiç taviz vermeden yeterli ve dengeli beslenmeye özen göstererek mutlaka fiziksel bir aktiviteyi yaşam planınıza dahil etmenizi öneririz.   

Yayınlanma Tarihi : 13.10.2016 11:22:46

Boy Kilo Endeksi Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Boy Kilo Endeksi"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

1 Haftada 10 Kilo

1 Haftada 10 Kilo; Bu tür kısa vadeli diyetler kişiye ve uzmana göre değişen, uygulayanda farklı etkiler gösteren, hızlı kilo verme biçimidir. 1 haftada 10 kilo programı genellikle kişiler üzerinde güzel sonuçlar vermektedir. Faka...

Nasıl Kilo Alınır

Nasıl kilo alınır, günümüzde insanlar hep kilo atma derdinde oldukları için kilo alma derdinde uzlaşmadıkları için hızlı ve pratik şekilde kilo almanın yöntemlerini bilmemektedirler. Ama kilo aldıran yiyeceklerden kaçan kilo atma...

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte kilo alımı, için kabul edilen normal değerler vardır. Normalde kilosuyla boyu orantılı şekilde hamile kalan anne adaylarının hamilelik sürecinde yaklaşık olarak 12,5-14 kilo arasında alması uygun görülür. Ancak hamilel...

Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler

Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler, sağlıklı olan her birey mutlaka boyu il orantılı bir kiloda olmak zorundadır. Özellikle bu durum bebekler içinde geçerli olmaktadır. Anne sütünü yeterli olarak alan bir bebek bir takım nedenlerde...

Hamilelikte Bebek Kilosu

Hamilelikte bebek kilosu, Hamile kaldığını öğrenen bir anne adayının nedendir bilinmez ama ilk merak ettiği şey bebeğin cinsiyetinden çok o anda ne kadar olduğunu anlayabilmektir. Buda çok normal bir durum. İçinizde büyüyen gelişe...

İdeal Kilo

İdeal kilo, sağlıklı bir yaşam sürebilmek için gereken, boy ile orantılı olan kilo değeridir. Bilimsel çalışmalar da sadece 1 kg kilo vermenin bile, insan ömrünü uzattığını göstermiştir. Eğer kişinin mevcut kilosu ideal kilosunu a...

Anne Karnında Bebek Kilosu

Anne karnında bebek kilosu, bebeğin yani fetusun gebelik süresinde büyümesi hızlı ve kilosunun  farklı olabileceği gibi buna bağlı olarak doğumdaki kilosu da farklı olur. Anne ve babası kısa boylu olan bebek te anne- babası gib...

1 Haftada 5 Kilo

1 haftada 5 kilo, kilo vermek fedakarlık isteyen bir durumdur ve 1 haftada 5 kilo vermek bu fedakarlığı gösteren kişiler için oldukça memnun edicidir. 1 haftada 5 kilo diyeti şok diyet listesine girdiği için bu tarz diyetlerden so...

Sağlıklı Kilo Alma

Sağlıklı Kilo Alma, Çağımızda fazla kilodan kaynaklanan pek çok şikayet ve bunun yanında önerilen diyet formülleri artış gösterse de sayısı azımsanmayacak kadar fazla sayıda insan da kilo alamamaktan yakınmaktadır. Bu insanlar...

Yüzden Kilo Vermek

Yüzden kilo vermek; İnsan vücudunda yüz de diğer uzuvlar gibi, dokulardan ve kaslardan meydana gelmektedir. Zaman içerisinde yüzde doku ve yağ biriktirir. Vücudunuz kilo aldığınız zaman yüzünde alır. Kilo verdiğinde ise yüzünüzde...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

kilo, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Kasım - 2017