kilo.gen.tr
kilo

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Hızlı Kilo Alma

Hızlı Kilo Alma, Günümüzde insanların bir çoğu kilo vermeye çalışırken bazıları da kilo almak için çaba sarf ederler. Kilo alamayan kişiler değişik diyetler, değişik beslenme alışkanlıkları uyguladıkları halde bir türlü başarılı olamazlar. Bildiğimiz gibi kilo almamızın nedeni harcadığımız kalori miktarından daha fazla kalori alınması ile gerçekleşir. Kilo alamayan kişilerde ki sıkıntı ise daha fazla kalori harcayıp daha az kalori almalarıdır. Harcadığınızdan daha az kalori alırsanız kilo almanızın imkan ve ihtimali yoktur.  Bu kilo almanıza engel olan durum sağlıkla alakalı da olabilir. Bu yüzden konunun uzmanı bir doktorla görüşmek te fayda olduğunu belirtelim. 

Kilo alamama sebebiniz, tamamen genetik yada metabolizmanızın fazla çalışıyor olmasından kaynaklı olabilir. Ya da iştahın az olması, çok fazla miktarda fiziksel aktivite yapıyor olmak, bağırsak parazitleri, yetersiz ve dengesiz beslenme, sindirim hastalıkları, tiroit problemleri, depresyon, stres gibi faktörler de kilo almanızı engeller. Kilo alamamanın sebebinin saptanması için mutlaka belirttiğimiz nedenlerin kontrol edilmesi gereklidir. Ayrıca fazla miktarda zayıfsanız bağışıklık sisteminizin de zayıf olacağını bilmelisiniz.

Ayrıca gerçekten zayıf mısınız ? Kilo almaya gerçekten ihtiyacınız var mı? Önce bunu saptamanız gerekir. Şunu unutmamak gerekir nasıl ki kilo vermek için zamana ihtiyaç varsa kilo almak için de bu zaman şarttır. Hızlı verilip hızlı alınan kilolar kalıcı değildir. Metabolizmayı yormaktan başka bir işe yaramaz.    

Kolay ve sağlıklı bir şekilde kilo almak için,    

  • Sabahları güne erken başlayın. Gıda almanız gereken zamanlar da uyumayın.
  • Uyanıp kendinize geldikten sonra yarım saat kırk beş dakika içinde günün ilk öğünü olan kahvaltıya geçmiş olmalısınız.
  • İştahınız yoksa en sevdiğiniz yiyecekle başlamayı tercih  edebilirsiniz.
  • Kokulardan ve baharatların iştah açıcı özelliğinden faydalanabilirsiniz
    Hızlı Kilo Alma

  • Mümkün olduğunca yüksek kalorili gıdaları tercih edin.
  • Sık sık yiyerek kalori almaya çalışın. Tabi ki dengeli beslenme şart. Bu yüzden sizi tıkayacak şekerleme, abur cubur gibi gıdaları hayatınızdan çıkarın. Bunlar tıkanmanıza sebep olur. Amacınızın sağlıklı beslenme olduğunu aklınızdan çıkarmayın.
  • Sağlıklı yağları mutlaka hayatınıza dahil edin. Kaju fıstığı, fındık, yer fıstığı, fındık ezmesi, zeytinyağı, tereyağı mutlaka tüketin.
  • Kaslarınızı sağlıklı ve yeterli hale getirmek için protein şart. Proteini mutlaka öğünlerinize ekleyin. Et, süt, yoğurt, peynir, balık, yumurta, tavuk ve baklagiller mutlaka günlük porsiyonlarınızda olmalı.
  • Protein miktarını artırmak için kesinlikle yanlış yapıp protein tozu kullanmayın. Bunlar genelde spor yapan kişiler için üretilmiş olup miktarları bellidir.
  • Kuru üzüm, kuru kayısı, kuru incir gibi gıdalar mutlaka çantanızın bir köşesinde bulunsun ve atıştırın.
  • Bitter çikolata yiyebilirsiniz hem antioksidan hem de kilo almanıza yardımcıdır.
  • Kendinizi strese sokacak gerginleşmenize sebep olacak iştahınızı kesecek ortamlara girmemeye çalışın.
  • Yemek vakitlerinden önce su içerek midenizde gereksiz şişkinlik yaratmayın. Suyu tabi ki bolca içeceksiniz. 
  • Ne kadar zayıf  olursanız olun beslenme programının yanında egzersiz yapmazsanız yedikleriniz direk göbek ve bel çevresi olarak size geri döner. Hem kilo alamaz hem de orantısız görünürsünüz.
  • Karbonhidratlı gıdaları genelde öğlen saatlerindeki öğünlerinize dahil edin.
  • Hızlı kilo almak için mutlaka uykuya geçmeden önce 1 kase yoğurt yada 1 bardak ılık süt tüketin. Hem gece rahat uyumanızı sağlar hem de kilo almaya yardımcıdır.  
  • Patates gibi nişastalı gıdaları mutlaka yiyin.
  • Ve unutmayın kilo almanın günde 6 öğün yemek yemekle alakası yoktur. Kilo almak için 3 öğün yiyin ama tam yiyin.

Yayınlanma Tarihi : 13.10.2016 11:27:38

Hızlı Kilo Alma Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Hızlı Kilo Alma"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

1 Haftada 10 Kilo

1 Haftada 10 Kilo; Bu tür kısa vadeli diyetler kişiye ve uzmana göre değişen, uygulayanda farklı etkiler gösteren, hızlı kilo verme biçimidir. 1 haftada 10 kilo programı genellikle kişiler üzerinde güzel sonuçlar vermektedir. Faka...

Nasıl Kilo Alınır

Nasıl kilo alınır, günümüzde insanlar hep kilo atma derdinde oldukları için kilo alma derdinde uzlaşmadıkları için hızlı ve pratik şekilde kilo almanın yöntemlerini bilmemektedirler. Ama kilo aldıran yiyeceklerden kaçan kilo atma...

Sağlıklı Kilo Alma

Sağlıklı Kilo Alma, Çağımızda fazla kilodan kaynaklanan pek çok şikayet ve bunun yanında önerilen diyet formülleri artış gösterse de sayısı azımsanmayacak kadar fazla sayıda insan da kilo alamamaktan yakınmaktadır. Bu insanlar...

Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler

Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler, sağlıklı olan her birey mutlaka boyu il orantılı bir kiloda olmak zorundadır. Özellikle bu durum bebekler içinde geçerli olmaktadır. Anne sütünü yeterli olarak alan bir bebek bir takım nedenlerde...

1 Haftada 5 Kilo

1 haftada 5 kilo, kilo vermek fedakarlık isteyen bir durumdur ve 1 haftada 5 kilo vermek bu fedakarlığı gösteren kişiler için oldukça memnun edicidir. 1 haftada 5 kilo diyeti şok diyet listesine girdiği için bu tarz diyetlerden so...

Sağlıklı Kilo Verme

Sağlıklı Kilo Verme, Sağlıklı kilo vermek için ilk önce beslenmeye önem verilmelidir ve bir diyetisyene gidip yardım alınmalı, düzenli bir şekilde yürüyüş veya egzersiz yapılmalıdır. Sağlıklı kilo vermede sabırlı olunmalıdır, k...

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte kilo alımı, için kabul edilen normal değerler vardır. Normalde kilosuyla boyu orantılı şekilde hamile kalan anne adaylarının hamilelik sürecinde yaklaşık olarak 12,5-14 kilo arasında alması uygun görülür. Ancak hamilel...

İdeal Kilo

İdeal kilo, sağlıklı bir yaşam sürebilmek için gereken, boy ile orantılı olan kilo değeridir. Bilimsel çalışmalar da sadece 1 kg kilo vermenin bile, insan ömrünü uzattığını göstermiştir. Eğer kişinin mevcut kilosu ideal kilosunu a...

4 Aylık Bebek Kilosu

4 Aylık Bebek Kilosu: Bebeklerin ideal boy ve kilosu hesaplandığında, bilinen standart ve ortalama veriler, göz önünde bulundurularak değerlendirme yapılır. Yen doğan bir bebeğin boy yada kilosu ortalamanın bir miktar altı veya...

Anne Karnında Bebek Kilosu

Anne karnında bebek kilosu, bebeğin yani fetusun gebelik süresinde büyümesi hızlı ve kilosunun  farklı olabileceği gibi buna bağlı olarak doğumdaki kilosu da farklı olur. Anne ve babası kısa boylu olan bebek te anne- babası gib...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

kilo, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Temmuz - 2017