{ "title": "1 Ayda 5 Kilo", "image": "https://www.kilo.gen.tr/images/1-Ayda-5-Kilo-56.jpg", "date": "20.01.2024 01:39:14", "author": "Selen Karadeniz", "article": [ { "article": "1 ayda 5 kilo, vermek isteyenler uygun diyet listesiyle bunu başarabilirler. Bunun tek püf noktası 1 ay boyunca diyeti düzenli olarak uygulamaktır. Diyet sırasında kilo vermenizi sağlamak için günlük ihtiyacınız olan kalorinin altında beslenmeniz gerekir. Ancak yiyecekleri tercih ederken ihtiyacınız olan karbonhidrat, protein, yağ, vitamin ve mineraller uygun miktarda alınmalıdır. Önemli olan sağlığınızı korumaktır. 5 kilo fazlalığınız varsa 1 ay boyunca kendinizi bu diyete hazırlamalısınız. Eğer gerçekten kilo vermek istiyorsanız, gerçekten diyet yapmak istiyorsanız başarılı olabilirsiniz. 1 ayda 5 kilo vereceğiniz diyeti nasıl uygulayacağınıza birlikte göz gezdirelim. Örnek diyet menüsündeki yiyecekleri kendi damak tadınıza göre değiştirebilirsiniz. Ancak bunların eşdeğer besinlerden olmasına dikkat etmelisiniz. Diyetteki besinler sizlere günlük olarak 1100-1300 kalori sağlayacaktır. Bunu uygun egzersizlerle de desteklerseniz daha başarılı sonuçlar alırsınız.