{
    "title": "1 Haftada 10 Kilo",
    "image": "https://www.kilo.gen.tr/images/1-Haftada-10-Kilo-87.png",
    "date": "21.01.2024 14:35:59",
    "author": "ümit kadak",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>1 Haftada 10 Kilo;</b> bu tür kısa vadeli diyetler kişiye ve uzmana göre değişen, uygulayanda farklı etkiler gösteren, hızlı kilo verme biçimidir. 1 haftada 10 kilo programı genellikle kişiler üzerinde güzel sonuçlar vermektedir. Fakat bu program bitince eski beslenme alışkanlığına geri dönüş yapıldığı için aynı hızla kilolar geri alınmaktadır. Bu diyet programının ardından dengeli beslenmeye çalışılsa kalıcı ve hızlı zayıflama etkisi görülebilir. Bu tür diyet programları spor ile desteklenmelidir.</div><div><br></div><div><b>1 Haftada 10 Kilo; 1. Gün</b></div><div><ul><li><b>Sabah Kahvaltısı;</b> Şekersiz çay, 1 dilim tam çavdar ekmeği, beş adet zeytin, 2 parmak büyüklüğünde az yağlı dil peyniri, domates, maydanoz, yeşilbiber.</li><li><b>Kuşluk;</b> 2 adet ceviz.</li><li><b>Öğle Yemeği;</b> 1 dilim tam çavdar ekmeği, 1 tabak zeytinyağı ile hazırlanmış sebze yemeği, çoban salatası üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 kâse cacık.</li><li><b>İkindi;</b> 1 adet kepekli grisini, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, bol tarçınla lezzetlendirilmiş armut.</li><li><b>Akşam Yemeği;</b> 180-200 gram arası ızgara balık, buharda pişirilmiş 4 adet kuşkonmaz, rokalı yeşil salata üzenine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı.</li><li><b>Yatmadan Önce;</b> 3 adet ceviz, orta boy bir muzun yarısı.</li></ul></div><div><b>1 Haftada 10 Kilo; 2. Gün</b></div><div><ul><li><b>Sabah Kahvaltısı;</b> 1 dilim tam çavdar ekmeği, elli gram lor peyniri, domates, maydanoz, yeşilbiber, taze fesleğen, pul biber ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış salata.</li><li><b>Kuşluk;</b> 2 adet ceviz, tarçınla lezzetlendirilmiş orta boy elma.</li><li><b>Öğle Yemeği;</b> 1 dilim tam çavdar ekmeği, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 1 kâse mercimek salatası.</li><li><b>İkindi;</b> 2 adet kepekli grisini, 1 kâse cacık, 1 dilim peynir.</li><li><b>Akşam Yemeği;</b> 4 adet ızgara köfte, 3 Yemek kaşığı bulgur pilavı, 1 kutu ayran.</li><li><b>Yatmadan Önce;</b> 10 adet fındık, 1 adet armut.</li></ul></div><div><b>1 Haftada 10 Kilo; 3. Gün</b></div><div><ul><li><b>Sabah Kahvaltısı;</b> Şekersiz açık çay, 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 2 adet ceviz, maydanoz, yeşilbiber, domates.</li><li><b>Kuşluk;</b> 10 adet fındık, 2 adet kuru kayısı.</li><li><b>Öğle Yemeği;</b> 1 dilim tam çavdar ekmeği, 1 kâse vicdan çorbası, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, çoban salatası üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı.</li><li><b>İkindi;</b> 1 çorba kaşığı kuru üzüm, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 1 kâse light yoğurt.</li><li><b>Akşam Yemeği;</b> 1 dilim tam çavdar ekmeği, ızgara balık, bol yeşil salata, deniz börülcesi.</li><li><b>Yatmadan önce;</b> 2 ince dilim ananas, 5-10 adet Antep fıstığı.</li></ul></div><div><b>1 Haftada 10 Kilo; 4. Gün</b></div><div><ul><li><b>Sabah Kahvaltısı;</b> 1 bardak az yağlı süt, 4 çorba kaşığı yulaf ezmesi.</li><li><b>Kuşluk;</b> 2 adet ceviz, yarım armut.</li><li><b>Öğle Yemeği;</b> 1 dilim tam çavdar ekmeği, 2 adet garnitür süz enginar, çoban salatası üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ve 1 kutu ayran.</li><li><b>İkindi;</b> 1 dilim yağsız kek.</li><li><b>Akşam Yemeği;</b> 1 dilim çavdar ekmeği, 3 yumurtanın beyazı ve 1 yumurta sarısı ile hazırlanmış menemen.</li><li><b>Yatmadan Önce;</b> 10 adet fındık, 2 adet mandalina.</li></ul></div><div><b>1 Haftada 10 Kilo; 5. Gün</b></div><div><ul><li><b>Sabah Kahvaltısı;</b> 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, beş adet zeytin, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, domates, maydanoz, biber.</li><li><b>Kuşluk;</b> 2 adet ceviz, 10 adet kurutulmuş yaban mersini.</li><li><b>Öğle yemeği;</b> 1 tabak haşlanmış makarna, domates soslu ve fesleğenli yeşil salata ve üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı.</li><li><b>İkindi;</b> 1 bardak ayran, 2 adet grisini.</li><li><b>Akşam Yemeği;</b> 1 dilim tam buğday ekmeği, sebzeli balık buğulama, 1 adet haşlanmış patates, yeşil salata üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı.</li><li><b>Yatmadan Önce;</b> 10 adet badem, yarım adet muz.</li></ul></div><div><b>1 Haftada 10 Kilo; 6. Gün</b></div><div><ul><li><b>Sabah Kahvaltısı;</b> 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 2 adet ceviz, domates, maydanoz, biber.</li><li><b>Kuşluk;</b> 1 bardak ayran, normal simidin yarısı.</li><li><b>Öğle Yemeği;</b> 1 dilim kepek ekmeği, az yağlı peynir ile hazırlanmış salata ve 1 tatlı kaşığı zeytinyağı.</li><li><b>İkindi;</b> 1 dilim peynir, normal simidin yarısı.</li><li><b>Akşam Yemeği;</b> 1 dilim kepek ekmeği, Izgara tavuk, 4 çorba kaşığı sebzeli bulgur pilavı, buharda pişirilmiş brokoli, yeşil salata üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı.</li><li><b>Yatmadan Önce;</b> 10 adet badem, 1 adet elma.</li></ul></div><div><b>1 Haftada 10 Kilo; 7. Gün</b></div><div><ul><li><b>Sabah Kahvaltısı;</b> 1 dilim kepek ekmeği, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, beş adet zeytin, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 1 adet haşlanmış yumurta, domates, maydanoz, biber.</li><li><b>Öğle Yemeği;</b> 1 adet kepekli grisini, vicdan çorbası, 1 dilim peynir, yeşil salata.</li><li><b>İkindi;</b> 1 kâse sütlü tatlı.</li><li><b>Akşam Yemeği;</b> 1 dilim ekmek, 1 kâse mercimek çorbası, mantarlı tavuk sote, yeşil salata üzerine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı.</li><li><b>Yatmadan Önce;</b> 3 adet ceviz, 1 adet armut.</li></ul></div><div><b>1 haftada 10 kilo diyet</b> programına konsantre olur ve spor yaparak desteklerseniz 1 haftada 10 kilo vermeniz mümkündür.</div>"
        }
    ]
}