{
    "title": "1 Haftada 5 Kilo",
    "image": "https://www.kilo.gen.tr/images/1-Haftada-5-Kilo-49.jpg",
    "date": "27.01.2024 08:03:03",
    "author": "Meftune Akpolat",
    "article": [
        {
            "article": "<b>1 haftada 5 kilo,</b> kilo vermek fedakârlık isteyen bir durumdur ve 1 haftada 5 kilo vermek bu fedakârlığı gösteren kişiler için oldukça memnun edicidir. 1 haftada 5 kilo diyeti şok diyet listesine girdiği için bu tarz diyetlerden sonra herhangi bir sağlık sorunu yaşamamak için uygulanacak diyet listesinin Uzman bir doktor tarafından kişinin özelliklerine göre hazırlanması daha doğru olur. Pazartesi günleri büyük heyecanla başlanan diyetler genelde hafta sonuna doğru bırakılmaktadır. 1 haftada 5 kilo vermek isteyen kişiler aşağıda paylaşacağımız diyet listesine sadık kalırsa ve istikrarlı bir şekilde diyeti uygularsa etkili ve kesin bir sonuç alacaktır. Her ne kadar 1 haftada 5 kilo diyeti olsa da verilecek kilo kişiden kişiye değişebilir. Diyet vücutta kas ya da sıvı kaybından ziyade yağ oranında azalma sağlayarak kalıcı kilo vermeyi sağlayacaktır. Genel sağlık durumunda herhangi bir sorun olmayan herkes bu diyeti uygulayabilir. Diyette her sabah kahvaltıdan önce bir su bardağı su içilmeli ve kahvaltıya 15-20 dakika sonra başlanmalıdır.</div><div><br></div><div><b>1 haftada 5 kilo verdiren diyet listesi</b></div><div><br></div><div><b>1. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Sabah kahvaltısı:</b> Kahvaltı yapmadan önce 1 bardak su, 1 fincan şeker ilavesiz çay, 250 gram yağsız yoğurt, 1 tane haşlanmış patates.</div><div><br></div><div><b>Öğle yemeği:</b> 1 porsiyon sebze çorbası, 5 çorba kaşığı et ilaveli sebze yemeği, 1 dilim karpuz.</div><div><br></div><div><b>Ara öğün:</b> 1 kâse yağsız yoğurt, 1 porsiyon meyve, 1 fincan şeker ilavesiz çay.</div><div><br></div><div><b>Akşam yemeği:</b> 50 gram tavuk ya da et, 1 porsiyon sebze çorbası, 1 kâse yağsız yoğurt.</div><div><br></div><div><b>Gece:</b> 4 tane kuru kayısı, 1 fincan papatya çayı.</div><div><br></div><div><b>2. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Sabah kahvaltısı:</b> 1 tane muz, 1 tane katı haşlanmış yumurta, 1 dilim diyet ekmek, 1 fincan şeker ilavesiz çay.</div><div><br></div><div><b>Öğle yemeği:</b> 2 tane domates söğüş, 1 avuç kuru üzüm, 100 gram ızgara balık, 1 dilim yağsız peynir, 2 dilim diyet ekmek.</div><div><br></div><div><b>Akşam yemeği:</b> 2 tane orta boy ızgara köfte, 1 tabak yağsız çubuk makarna, 1 porsiyon meyve salatası (Makarna yerine 2 ince dilim diyet ekmek tercih edilebilir)</div><div><br></div><div><b>3. Gün</b></div><div><br></div><div>Sabah, öğle ve akşam yemeğinde 2 tane orta boy haşlanmış ya da fırında közlenmiş patates, ara öğünlerde meyve, bitki çayı.</div><div><br></div><div><b>4. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Sabah kahvaltısı:</b> 1 tane domates, 1 tane salatalık, 4 tane siyah zeytin, 1 dilim yağsız peynir, maydanoz.</div><div><br></div><div><b>Ara öğün:</b> Lif oranı yüksek meyve ve bitki çayı.</div><div><br></div><div><b>Öğle yemeği:</b> 2 tane orta boy haşlanmış ya da fırında közlenmiş patates.</div><div><br></div><div><b>Akşam yemeği:</b> Izgara ya da fırında pişmiş 200 gram tavuk eti, yağ ilavesiz, bol limonlu yeşil salata.</div><div><br></div><div><b>5. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Sabah kahvaltısı:</b> 2 tane haşlanmış ya da közlenmiş patates, şeker ilavesiz çay.</div><div><br></div><div><b>Ara öğün:</b> 1 elma, 2 tane mandalina.</div><div><br></div><div><b>Öğle yemeği:</b> 1 tane haşlanmış ya da közlenmiş patates, 1 tane elma, 2 tane mandalina.</div><div><br></div><div><b>Akşam yemeği:</b> 200 gram ızgarada pişmiş bonfile ya da çupra balığı, 1 porsiyon yağsız, bol limonlu yeşil salata.</div><div><br></div><div><b>6. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Sabah kahvaltısı:</b> 2 tane haşlanmış ya da közlenmiş patates, bir fincan şeker ilavesiz çay.</div><div><br></div><div><b>Ara öğün:</b> 1 tane portakal, 1 tam elma.</div><div><br></div><div><b>Öğle yemeği:</b> 1 tane haşlanmış ya da közlenmiş patates, 1 tane elma, 1 tane portakal ya da mandalina.</div><div><br></div><div><b>Akşam yemeği:</b> 200 gram ızgarada pişmiş bonfile, 1 porsiyon yağsız, bol limonlu yeşil salata.</div><div><br></div><div><b>7. Gün</b></div><div><br></div><div><b>Sabah kahvaltı:</b> 2 tane haşlanmış ya da közlenmiş patates, 1 fincan şeker ilavesiz çay, 1 bardak domates suyu.</div><div><br></div><div><b>Ara öğün:</b> 2 tane mandalina, 1 tane elma.</div><div><br></div><div><b>Öğle yemeği:</b> 1 tane haşlanmış ya da közlenmiş patates, 2 tane mandalina, 1 tane elma.</div><div><br></div><div><b>Akşam yemeği:</b> 3 tane katı haşlanmış yumurta, 1 porsiyon yeşil salata (Yumurta salataya ilave edilebilir)</div><div><br></div><div><b>Gece:</b> 1 porsiyon lifli meyve<br></div>"
        }
    ]
}