{
    "title": "Kilo Vermek",
    "image": "https://www.kilo.gen.tr/images/Kilo-Vermek-84.jpg",
    "date": "21.01.2024 10:40:44",
    "author": "ıbrahim yüceol",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Kilo vermek,</b> kilo vermek olayı aslında düşünüldüğü kadar zor bir durum değildir. Kilo vermek için, öncelikle gerçekten bu durumu benimseyip istemek gerekir. Her şeyden önce kararlı olmak ve sürecin iyi geçeceğinin sinyalini beyinde bitirmek ve yüksek enerjide olmak gerekir. Çok yemek yenilmemeli ya da aç kalarak kilo vermek gibi kulaktan kulağa dolaşan söz ve davranışlardan uzak durmak gerekir. Öncelikle yapılması gereken önceliklerin başında kan tahlili, açlık ve tokluk şeker tahlili ve guatır kontrollerini yaptırmak gerekir. Bu tahlillerin sonucuna göre kişi kendi vücut yapısına göre kilo verme evresine başlamalıdır. Günümüzde artık kilo vermek hiç olmadığı kadar kolaylaştırmıştır. Kilo vermek için gün içinde içilen su içerisine birkaç damla limon damlatmak yağ takımına yardımcı olarak kilo vermeyi sağlar. Sabahları içilen şekersiz kahve acıkma hissini ortadan kaldırarak tokluk hissi oluşturur.</div><div><br></div><div><b>Kilo vermek için neler yapılır?</b></div><div><br></div><div>Öncelikle kaç kilo vermeyi hedeflemek gerekir. Kilo vermek hedeflenirken sonra kararlı olarak kilo vermeye devam edip pas etmemek gerekir. Her kilo verme kararından sonra, 10 gün vücut kilo veremeyebilir, anatomik olarak vücut kan kendini savunmaya alma durumu oldukça normaldir. Bu süreçte pas etmeden yola devam etmek gerekir. Öncelikle bazı besinleri ve beslenme şekillerini değiştirerek aç kalmadan kilo vermek daha etkili olacaktır şekerli, yağlı ve salçalı yemeklerden uzak durarak bu süreci başlatmak gerekir. Sabah kahvaltısı olmazsa olmazlar arasında yer almalıdır. Güne her zaman 3 yumurta ile başlamak metabolizma çalışma hızını arttırarak kilo vermeye yardımcı olur. Gün içerisinde alınan sıvı miktarı ortalama 3 litre arasında olmalıdır. Sabahları aç karnına yeşil çay tüketmek yağ yaparak kilo vergidir. Yeşil çay gün içerisinde 1 litre soğuk ya da sıcak olarak tüketilmelidir. Kilo vermek için protein ağırlıklı beslenmek gerekir. Protein ağırlıklı beslenmek yağları yakarak Paşa çevirir ve kilo vermeyi kolaylaştırır. Kilo vermek olayında önemli olan kiloyu yağdan vermektir. Yağdan verilen kilo hem daha etkili olur hem de vücuttan yağ giderek görsellik olarak daha fit bir görünüm sağlar. Kilo vermek için, hareket son derece önemlidir. Vücudu hareketsiz bırakmamak gerekir günde en az 30 dakika vücut egzersizi ile 15 dakika tempolu yürüyüş yapmak kilo vermeyi hızlandırır.</div><div><br></div><div>Ekmekten vazgeçmek gerekir. Ekmek yerine yulaf kepeği kullanmak gerekir. Yulaf kepeği kilo verme aşamasında oldukça etkili bir besindir. Her açlık hissi oluştuğuna protein ile beslenmek kilo verdirir. Düzenli uyku, düzenli bir hayat ve bol su içimi kilo vermeye yardımcı olur. Besinler ve yemekler tüketilirken mutlaka sebze menülerini yanında yoğurt tüketmek gerekir. Yoğurt yağ takımına yardımcı olarak hızlı kilo vermeyi sağlar. Aç kalmadan protein tüketerek kilo vermek oldukça kolay ve etkili çözüm olarak uygulanmış ve uygulamak sonunda çözüm alınmıştır.</div><div><br></div>"
        }
    ]
}