{
    "title": "Yüzden Kilo Vermek",
    "image": "https://www.kilo.gen.tr/images/Yuzden-Kilo-Vermek-93.png",
    "date": "19.01.2024 12:36:34",
    "author": "Esma KOÇ",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Yüzden kilo vermek;</b> İnsan vücudunda yüzde diğer uzuvlar gibi, dokulardan ve kaslardan meydana gelmektedir. Zaman içerisinde yüzde doku ve yağ biriktirir. Vücudunuz kilo aldığınız zaman yüzünde alır. Kilo verdiğinde ise yüzünüzde zayıflar. Fakat yüz kaslarınız çalışmaz ise bölgesel yağ yakımı olmamaktadır. İnsanda insan değişen bir konuda herkesin yüz kasları pek hareketli değildir. Bu sebepten dolayı da bu kişilerin yüzden kilo vermesi zorlaşmaktadır. <b>Yüzden kilo vermek</b> için ne yapılabilir sorusu ise tam burada gizlidir. İnsan vücudunda hareket eden kaslar genellikle kendilerine yakın olan yağ depolarından faydalanır. Bu durum yüz içinde geçerlidir. Yüzde bulunan kaslar çalışmaz ise yüzde bulunan yağ kütlesi en son kullanan kütle olacaktır. En hareketsiz kaslarda yüzde bulunmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Yüzden kilo verme yolları</b></div><div><br></div><div>Kilo verme ile koşulları aynıdır. Genellikle aynı ihtiyaçları yerine getirilmelidir. Özellikle diyet uygulanmalıdır. Yeterli düzeyde egzersiz yapılmalıdır. Bunların yanında ise cilde faydalı olan tedbirler alınabilir. <b>Yüzden kilo vermek</b> için birkaç öneri verilirse;</div><div><ul><li><b>Bol su tüketin:</b> Su tüketimi derinin alt kısmında bulunan yağları yakımını sağlar. Vücutta ve ciltte yağ birikimi aza indirir. Bunların yanı sıra antioksidan özelliği ve metabolik hızı arttırmaktadır.</li><li><b>Tuz tüketimini azaltın:</b> Günlük olarak alınması gereken tuz miktarı 2 gramdır. Eğer fazla tüketilir ise vücut için zararlı olmaktadır. Tuz vücutta ödem yapar ve su tutar. Bu sebepten dolayı hiç tüketilmemeli veya en fazla 2 gram rafine tuz tuz tüketimine dikkat edilmelidir.</li><li><b>Daha az yağ tüketin:</b> Tüketilen yağ vücutta hemen depolanmaktadır. Bu yağ kilo almamıza neden olduğu için acilen yakılması gerekmektedir. Ayrıca vücutta yağ yakımını geciktirmektedir. Bu yağlar hareketsiz olan kas çevrelerine yerleşir ve en son olarak oradan ayrılırlar. Yağ tüketimine bu sebepten dolayı dikkat etmeniz gerekmektedir.</li><li><b>Spor yapın:</b> Düzenli olarak spor ya da egzersizler uygulayın. Bu vücudunuzu hareketli kıvama sokar. Sporun sayesinde vücudunuzun metabolik hızında artış olur.</li><li><b>Kahvaltı yapın:</b> Gün içerisinde tüketmiş olduğunuz öğünler içerisinde en önemlisi ve kesinlikle yapılması gereken kahvaltıdır. Kısaca vücudun marş motoru gibidir. Doğru şekilde sabah yapılan kahvaltı tüm gün boyunca vücudunuzu güçlü ve zinde hissettirir. Günlük metabolik hızınızda artış olduğu için daha hızlı yağ yakmanızı sağlamaktadır.</li></ul></div><div>Bunların yanında ayrıca yüzü daha yazıf göstermek için alınan tedbirler bulunmaktadır. Bunlar doğru saç kesimi ve doğru makyaj yardımıyla sağlayabilirsiniz. Bunların yanında yüz kaslarınız için egzersizde uygulayabilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Yüzden kilo vermek için uygulanan egzersizler</b></div><div><ul><li>Göz kırpma hareketini arka arkaya 50 daha gözlerinizi açıp kapatın. Bu hareketin sayesinde gözlerin kenarında bulunan kaslar hareketlenmiş olur ve bu kısımda hücre hareketini meydana getirir. İki göze aynı anda değil. Her göz için ayrı ayrı uygulayın. Bu hareketi çok hızlı yapmayın ve saniye hızında uygulanabilir.</li><li>Gözleriniz kapalı olduğunda yukarı ve aşağı bakmaya çalışın. Kaşlarınız hareket ediyordur.</li><li>Baş parmaklarını iyice emerek yanaklarınıza iyice içe doğru bir baskı uygulayarak buradaki kasların çalışmasını sağlayabilirsiniz.</li><li>Masaj yapar gibi şakaklardan geriye doğru olacak şekilde baş parmaklarınız ile kafa derinizi gerdirin ve 3'e kadar sayın. Günde 15 kere tekrarlanmalıdır. Ayrıca en gergin olduğu anda gözlerinizi 3'e kadar sayıp açıp kapatın.</li><li>Yanakları şişirin. Sonrasında havayı yanak gücünüzde geri gönderin.</li><li>İşaret ve orta parmaklarınızı her iki kaşınızın üzerine koyun. Yukarıya doğru kaldırın. Bu hareketi günde 10 defa tekrarlanmalıdır. Ayrıca 10'a kadar sayıp ve oradaki kısımda bekleyin. Bunu ise toplam 10 defa tekrarlanmalıdır.</li><li>Yüzünüzdeki yanaklarınıza en az 2 parmak ile bastırın. Bununla beraber gülümsemeye çalışın. Bu hareketi 10 saniye civarı devam ettirin ve bırakın. Günlük olarak bu hareketi 20 defa tekrarlanmalıdır.</li></ul><div>Bu bahsedilen egzersizde düzenli olarak uygulanmalıdır. Ayrıca bunlara uyulursa daha zayıf bir yüze sahip olabilirsiniz. Zayıflığın yanı sıra daha kırışıklığa sahip olacaktır. Başka <b>yüzden kilo vermek</b> için uzak doğu yöntemleri de uygulanmaktadır. Yüz yogası da bu egzersizlere girmektedir.</div>"
        }
    ]
}