kilo.gen.tr
kilo

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Kilo Vermek

Kilo vermek, kilo vermek olayı aslında düşünüldüğü kadar zor bir durum değildir. Kilo vermek için, öncelikle gerçekten bu durumu benimseyip istemek gerekir. Her şeyden önce kararlı olmak ve sürecin iyi geçeceğinin sinyalini beyinde bitirmek ve yüksek enerjide olmak gerekir. Çok yemek yenilmemeli yada aç kalarak kilo vermek gibi kulaktan kulağa dolaşan söz ve davranışlardan uzak durmak gerekir. Öncelikle yapılması gereken önceliklerin başında kan tahlili, açlık ve tokluk şeker tahlili ve guatır kontrollerini yaptırmak gerekir. Bu tahlillerin sonucuna göre kişi kendi vücut yapısına göre kilo verme evresine başlamalıdır. Günümüzde artık kilo vermek hiç olmadığı kadar kolaylaştırmıştır. Kilo vermek için gün içinde içilen su içerisine bir kaç damla limon damlatmak yağ takımına yardımcı olarak kilo vermeyi sağlar. Sabahları içilen şekersiz kahve acıkma hissini ortadan kaldırarak tokluk hissi oluşturur.

Kilo vermek için neler yapılır? öncelikle kaç kilo vermeyi hedeflemek gerekir. Kilo vermek hedeflenirken sonra kararlı olarak kilo vermeye devam edip pas etmemek gerekir. Her kilo verme kararından sonra, 10 gün vücut kilo veremeyebilir, anatomik  olarak vücut kan kendini savunmaya alma durumu oldukça normaldir. Bu süreçte pas etmeden yola devam etmek gerekir. Öncelikle bazı besinleri ve beslenme şekillerini değiştirerek aç kalmadan kilo vermek daha etkili olacaktır  şekerli, yağlı ve salçalı yemeklerden uzak durarak bu süreci başlatmak gerekir.
Kilo Vermek

Sabah kahvaltısı olmazsa olmazlar arasında yer almalıdır. Güne her zaman 3 yumurta ile başlamak metabolizma çalışma hızını arttırarak kilo vermeye yardımcı olur. Gün içerisinde alınan sıvı miktarı ortalama 3 litre arasında olmalıdır. Sabahları aç karnına yeşil çay tüketmek yağ yaparak kilo vergidir. Yeşil çay gün içerisinde 1 litre soğuk yada sıcak olarak tüketilmelidir. Kilo vermek için protein ağırlıklı beslenmek gerekir. Protein ağırlıklı beslenmek yağları yakarak paşa çevirir ve kilo vermeyi kolaylaştırır. Kilo vermek olayında önemli olan kiloyu yağdan vermektir. Yağdan verilen kilo, hem daha etkili olur hem de vücuttan yağ giderek görsellik olarak daha fit bir görünüm sağlar. Kilo vermek için, hareket son derece önemlidir. Vücudu hareketsiz bırakmamak gerekir günde en az 30 dakika vücut egzersizi ile birlikte 15 dakika tempolu yürüyüş yapmak kilo vermeyi hızlandırır.

Ekmekten vazgeçmek gerekir. Ekmek yerine yulaf kepeği kullanmak gerekir. Yulaf kepeği kilo verme aşamasında oldukça etkili bir besindir. Her açlık hissi oluştuğuna protein ile beslenmek kilo verdirir. Düzenli uyku, düzenli bir hayat ve bol su içimi kilo vermeye yardımcı olur. Besinler ve yemekler tüketilirken mutlaka sebze menülerini yanında yoğurt tüketmek gerekir. Yoğurt yağ takımına yardımcı olarak hızlı kilo vermeyi sağlar. Aç kalmadan protein tüketerek kilo vermek oldukça kolay ve etkili çözüm olarak uygulanmış ve uygulamak sonunda çözüm alınmıştır.

Yayınlanma Tarihi : 13.10.2016 11:23:36

Kilo Vermek Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Kilo Vermek"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

1 Haftada 10 Kilo

1 Haftada 10 Kilo; Bu tür kısa vadeli diyetler kişiye ve uzmana göre değişen, uygulayanda farklı etkiler gösteren, hızlı kilo verme biçimidir. 1 haftada 10 kilo programı genellikle kişiler üzerinde güzel sonuçlar vermektedir. Faka...

Nasıl Kilo Alınır

Nasıl kilo alınır, günümüzde insanlar hep kilo atma derdinde oldukları için kilo alma derdinde uzlaşmadıkları için hızlı ve pratik şekilde kilo almanın yöntemlerini bilmemektedirler. Ama kilo aldıran yiyeceklerden kaçan kilo atma...

Sağlıklı Kilo Alma

Sağlıklı Kilo Alma, Çağımızda fazla kilodan kaynaklanan pek çok şikayet ve bunun yanında önerilen diyet formülleri artış gösterse de sayısı azımsanmayacak kadar fazla sayıda insan da kilo alamamaktan yakınmaktadır. Bu insanlar...

Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler

Bebeklere Kilo Aldıran Yiyecekler, sağlıklı olan her birey mutlaka boyu il orantılı bir kiloda olmak zorundadır. Özellikle bu durum bebekler içinde geçerli olmaktadır. Anne sütünü yeterli olarak alan bir bebek bir takım nedenlerde...

1 Haftada 5 Kilo

1 haftada 5 kilo, kilo vermek fedakarlık isteyen bir durumdur ve 1 haftada 5 kilo vermek bu fedakarlığı gösteren kişiler için oldukça memnun edicidir. 1 haftada 5 kilo diyeti şok diyet listesine girdiği için bu tarz diyetlerden so...

Sağlıklı Kilo Verme

Sağlıklı Kilo Verme, Sağlıklı kilo vermek için ilk önce beslenmeye önem verilmelidir ve bir diyetisyene gidip yardım alınmalı, düzenli bir şekilde yürüyüş veya egzersiz yapılmalıdır. Sağlıklı kilo vermede sabırlı olunmalıdır, k...

Hamilelikte Kilo Alımı

Hamilelikte kilo alımı, için kabul edilen normal değerler vardır. Normalde kilosuyla boyu orantılı şekilde hamile kalan anne adaylarının hamilelik sürecinde yaklaşık olarak 12,5-14 kilo arasında alması uygun görülür. Ancak hamilel...

İdeal Kilo

İdeal kilo, sağlıklı bir yaşam sürebilmek için gereken, boy ile orantılı olan kilo değeridir. Bilimsel çalışmalar da sadece 1 kg kilo vermenin bile, insan ömrünü uzattığını göstermiştir. Eğer kişinin mevcut kilosu ideal kilosunu a...

4 Aylık Bebek Kilosu

4 Aylık Bebek Kilosu: Bebeklerin ideal boy ve kilosu hesaplandığında, bilinen standart ve ortalama veriler, göz önünde bulundurularak değerlendirme yapılır. Yen doğan bir bebeğin boy yada kilosu ortalamanın bir miktar altı veya...

Anne Karnında Bebek Kilosu

Anne karnında bebek kilosu, bebeğin yani fetusun gebelik süresinde büyümesi hızlı ve kilosunun  farklı olabileceği gibi buna bağlı olarak doğumdaki kilosu da farklı olur. Anne ve babası kısa boylu olan bebek te anne- babası gib...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

kilo, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Temmuz - 2017