3 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1. Gün

Sabah Kahvaltısı

• 1 fincan şekersiz çay
• 1 dilim kepekli kızarmış ekmek
• 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi
• 1 adet ufak boy greyfurt

Öğle Yemeği

• 1 ince dilim kepekli kızarmış ekmek
• 80 gr yağsız ton balığı
• 1 adet sade soda

Ara Öğün

• 1 adet orta büyüklükte ekşi yeşil elma

Akşam Yemeği

• 2 adet salçalı sos ile hazırlanmış sosis
• 6 yemek kaşığı haşlanarak pişirilmiş karnabahar yemeği
• 2 adet kabuklarıyla birlikte tuzsuz salatalık
• 1 adet ufak boy muz
• 2 top vanilyalı sade dondurma

2. Gün

Sabah Kahvaltısı

• 1 fincan şekersiz Türk Kahvesi
• 1 adet katı haşlanmış yumurta
• 1 ince dilim kızarmış kepek ekmeği
• Yarım adet orta irilikte ekşi yeşil elma

Öğle Yemeği

• 2 ince dilim yağsız beyaz peynir
• 3 adet diyet kraker

Ara Öğün

• 1 adet orta büyüklükte ekşi yeşil elma

Akşam Yemeği

• 1 porsiyon etsiz ve az yağlı taze fasulye yemeği
• 1 parça derisiz ve yağsız tavuk göğü eti
• 1 adet ufak boy armut
• 2-3 top vanilyalı sade dondurma

3.

Gün

Sabah Kahvaltısı

• 2 dilim ince kesilmiş yağsız beyaz peynir
• 1 fincan Nescafe veya Türk kahvesi şekersiz sade
• 5 adet diyet kraker
• 1 adet ufak boy armut

Öğle Yemeği

• 1 dilim ince kızarmış kepek ekmeği
• 1 adet katı haşlanmış yumurta
• 1 adet sade soda

Ara Öğün

• 1 adet orta boy ekşi yeşil elma

Akşam Yemeği

• 6 yemek kaşığı haşlanarak pişirilmiş az yağlı kabak yemeği
• 80 gr az yağsız ton balığı
• 2 top vanilyalı sade dondurma
• 2 ince dilim karpuz